Pour nous joindre Accueil Le club Accueil Partenaires Les activités Sorties Événements La course Circuit régional des 10km La course du Grand Lévis Les membres Liste des membres Babillard Les outils Cadence Fréquence Temps de passage   La course - Outils Fréquences cardiaques Il existe plusieurs méthodes pour calculer les fréquences cardiaques d'entraînement : La méthode A est un pourcentage de la fréquence cardiaque maximum (FCM * %); La méthode B tient compte de la fréquence cardiaque au repos ((FCM - FCR) * % + FCR). Le calcul de la FCM est en fonction de l'âge et du sexe (Homme: 220-âge, Femme: 226-âge). Entrez vos informations afin de calculer vos intervalles de fréquences :     Âge Sexe F M Fréquence au repos Résulats : Méthode 50% 60% 70% 80% 85% 90% 100% (FCM) A               B                 Les pourcentages à viser dépendent de votre objectif et varie d'un auteur à l'autre. Voici les reperts : Zone Intervalle Objectif 1 50% à 60% Basse intensité 2 60% à 70% Perte de poids 3 70% à 80% Zone aérobique 4 80% à 90% Zone anaérobique 5 90% à 100% Zone maximale   1 50% à 70% Endurance : longues courses 2 70% à 85% Intensité, seuil d'endurance: entraînement de côtes, tempo 3 85% à 100% Intensité élevée: intervalle de vitesse